CATEGORY 習慣化とルーティン

「1日1食生活って実際どうなの？」と気になっている人も多いはず。 最近では1日3食食べるよりも、夜だけ食べる「1日1食生活」をしている人が増えており、芸能人の中にも1日1食生活を続けている人がいます。 この記事では、1日…

こうした悩みを抱えている人は少なくありません。 でも、あることを意識しはじめてから、睡眠の質が劇的に変わりました。ぐっすり眠れる日が増え、朝の目覚めもスッキリ。 この記事では、私が10年以上実践してきた、睡眠の質を上げる…

「読書したほうがいい」と思っていても、中々習慣化できない人は少なくありません。 読書に限らず、何かを習慣化するのは簡単ではなく、習慣化するためには今までの自分の行動を変える必要があります。 ですが、読書はランニングや筋ト…

痩せるためや健康のためなど、近年はランニングを始めようと思う人が増えています。 その一方で、ランニングを始めたはいいものの、きつくて挫折してしまい、習慣化できずにやめてしまう人も少なくありません。 ランニングは、走り続け…

「瞑想」と聞くと、スピリチュアルなイメージや宗教的な雰囲気を思い浮かべる人も多いかもしれません。 しかし、実際に10年以上瞑想を続けてきた私が断言します。 瞑想には確かな効果があります。 たかが冷え性対策で始めた瞑想が、…

こうした悩みを抱えている人は少なくありません。 実際、筋トレはダイエットと同じく習慣化するのが難しいものとして有名です。 体を変えたいと思ったら1週間や2週間では意味がなく、きちんと習慣化して1ヶ月～2ヶ月といった期間や…

「結果がすべてだ」 スポーツでも仕事でも、よく聞く言葉です。 でも本当にそうでしょうか？ そんな経験、あなたにもありませんか？ この記事では、「結果と過程、どちらが本当に大事なのか？」について、私自身の経験や考察を交えて…

このように悩んでいませんか？ 世の中ではスポーツなどで努力しても結果が伴わないことがあったり、大して努力していない人のほうが結果を残すこともめずらしくありません。 しかし、実は、努力が報われないのには理由があるのです。 …

こんにちは、竜崎（@ddd__web）です。 最近は読書をする人の割合が減っていると言われていますが、その一方で読書に興味を持っている人も一定数います。 ですが、読書はそれなりに時間がかかるものであり、明確なメリットや効…

こんにちは、竜崎（@ddd__web）です。 近年は昔と比べて、本を読む人が少なくなっていると言われています。 多くの人は本を読むよりも、スマホやパソコンでゲームをするほうが楽しいと感じているようです。 ですが、本を読む…