「1日1食生活って実際どうなの？」と気になっている人も多いはず。 最近では1日3食食べるよりも、夜だけ食べる「1日1食生活」をしている人が増えており、芸能人の中にも1日1食生活を続けている人がいます。 この記事では、1日…

こうした悩みを抱えている人は少なくありません。 でも、あることを意識しはじめてから、睡眠の質が劇的に変わりました。ぐっすり眠れる日が増え、朝の目覚めもスッキリ。 この記事では、私が10年以上実践してきた、睡眠の質を上げる…

「読書したほうがいい」と思っていても、中々習慣化できない人は少なくありません。 読書に限らず、何かを習慣化するのは簡単ではなく、習慣化するためには今までの自分の行動を変える必要があります。 ですが、読書はランニングや筋ト…

ドイツの哲学者であるフリードリヒ・ニーチェはこう述べました。 これはニーチェが「永劫回帰」と呼ぶ概念です。 人間は同じ人生をただグルグル繰り返すだけ、神も天国も地獄もあの世も存在せず、終わりなく永遠に同じ人生をただ繰り返…

痩せるためや健康のためなど、近年はランニングを始めようと思う人が増えています。 その一方で、ランニングを始めたはいいものの、きつくて挫折してしまい、習慣化できずにやめてしまう人も少なくありません。 ランニングは、走り続け…

「瞑想」と聞くと、スピリチュアルなイメージや宗教的な雰囲気を思い浮かべる人も多いかもしれません。 しかし、実際に10年以上瞑想を続けてきた私が断言します。 瞑想には確かな効果があります。 たかが冷え性対策で始めた瞑想が、…

近年、世界中でストア派の哲学が注目されています。 ストア派は約2000年前の古代ギリシャの哲学であり、ゼノンという人が創始した哲学です。 一見、「2000年前の哲学が現代に何の役に立つのか？」と思うかもしれませんが、人間…

古代ギリシャにはソクラテスをはじめ、プラントやアリストテレスといった現代にも語り継がれる聡明な哲学者が数多く存在していました。 彼らの知恵は数千年後の現代にも役に立つものが多く、ソクラテスの「無知の知」といった格言をはじ…

現代のような情報社会の中で生きていると、自分の人生に集中できないという悩みを抱えている人も多いと思います。 スマホを開けばすぐ他人の生活や意見が目に入り、テレビやネットにも気を散らすものがたくさんある。 世間や周りの同調…

こうした悩みを抱えている人は少なくありません。 実際、筋トレはダイエットと同じく習慣化するのが難しいものとして有名です。 体を変えたいと思ったら1週間や2週間では意味がなく、きちんと習慣化して1ヶ月～2ヶ月といった期間や…