最終更新日 2025年6月26日
最近はSNSなどで他人のライフスタイルが目に見えるようになっているため、他人と自分を比較し、自分の頭で考えることが困難になっています。
他人の趣味と自分の趣味、他人の恋人と自分の恋人、他人の休日と自分の休日、他人の生活習慣と自分の生活習慣。
現代社会では比べなくてもいい部分においても、他人と自分という枠組みの中で物事を考えてしまう。
しかし、他人と比較しない方法を知ることで、SNSや日常の些細なことで落ち込むことが減り、自分の軸で安定した毎日を過ごせるようになります。
今回の記事では、心理的な原因から具体的な対処法まで、他人と比較しない方法をわかりやすく解説。
つい他人と比較してしまう人、比較することで落ち込んだり嫌な気持ちになってしまう人は、ぜひ最後まで読んでみてください。
目次
なぜ人は他人と比較してしまうのか？原因と心理を解説
他人と比較しない方法の前に、まず「なぜ他人と比較してしまうのか」の根本的な原因について理解しておきましょう。
他人と比較するのは人間の心理傾向として当たり前のことですが、現代社会ではその傾向がかなり強まっています。
他人と比較してしまう原因は、主に以下の3つがあります。
- 社会的な環境の影響
- 自分の中の劣等感
- 自分の価値が実感できない
社会的な環境が比較を引き起こす
他人と比較してしまうもっとも大きな要因は、社会的な環境にあります。
現代社会では、幼少期から周囲の評価や競争にさらされているため、他人との比較が日常化しているのが現実です。
とくに学校や職場では、成績や業績などで競い合うことが多く、「○○よりテストの点数が良かった」「○○より仕事ができる」といった光景は頻繁に目にするでしょう。
さらに、SNSの登場によって友達や知り合いとの距離感が近くなり、他人の生活や環境が可視化されることで、より一層他人と自分を比較する機会が増えました。
SNSばかり見ていると、誰々がいくら稼いでいる、友達が恋人と幸せそう、同僚が充実した休日を送っている、そんなことばかり目についてしまいます。
頭では他人と比較しても意味はない、自分の人生に集中すべきとわかっていたとしても、私たちは中々そのようには生きられません。
幼少期から他人との競争が刷り込まれている頭では、他人と比較せずに生きることは難しい。
現代の社会環境の中では、他人の存在を一切消すことはできませんが、それが他人と比較しまうことにつながります。
自分の中の劣等感
他人と比較してしまうのは、社会的な環境が大きな意味を持っていますが、他人との比較は自分の外側ではなく自分の内面に問題があるケースもあります。
それが、自分の中にある「劣等感」です。
劣等感は「うまくできない自分」に対する感情ですが、劣等を感じている時点ですでに他人との比較がはじまっています。
できる・できない、優れている・劣っているを判断するための物差しがなければ、自分はどうなのか判断できません。
つまり、劣等感があるから比較するのではなく、他人と比較するから劣等感を感じるのです。
そして、他人と比較して劣等を感じるという現象の根本には、「普通」という思い込みが存在します。
「普通はできる」「普通は○○」といった思い込みが頭に中にあると、その「普通」と自分を比較して劣等感を感じる。
「普通」という言葉は「常識」とも言い換えられますが、普通や常識といった物差しをたくさん持っている人ほど、他人と比較してしまいます。
アドラー心理学の創始者であるアルフレッド・アドラーは、「劣等感は悪いものではなく、劣等感を解消するための行動が悪いことになることがある」と述べています。
ですが、他人と比較して苦しんでしまう人にとっては、劣等感を感じた瞬間に負けなのです。
自分の価値を測ろうとしている
自分の価値がわからない人は、他人と比較することで自分の価値を測ろうとします。
たとえば、「他人と比べて自分は恵まれている」と自分よりも下にいる人を見つけて、自分は価値があると思い込む。
また、劣等感がこじれたケースとして、他人よりも劣っていることを認めたくないと思い、必要以上に他人と比較して自分の価値を実感しようとする。
ですが、自分の価値は自分でつけるものであって、他人と比べてどうかというものではありません。
他人は他人の価値観で生きていて、自分も自分の価値観で生きているので、価値観が違う世界線の他人と比べても、自分に価値があることにはならないのです。
他人との比較で自分の価値を実感できたとしても、この先も、ことあるごとに他人と比較して自分の価値を確かめるのは精神的にも良くありません。
劣等感と同じく、他人と比較してしまうのは「自分に自信がない」ことが大きな原因。
自分に自信があれば他人と比較することなく自分の人生を生きていけるので、他人に振り回されることもなくなります。
自己肯定感が低い人、自分の価値を実感できていない人は、他人と比較して自己肯定、自分の価値を実感するのではなく、自分に自信を持つのが効果的な対策です。
他人と比較しない方法3選｜今すぐ実践できる具体策
他人と比較してしまうのは、社会的な環境だったり自分の内面の問題だったり、さまざまなことが原因です。
しかし、原因はどんなことであれ、他人と比較しない方法は意外と単純だったりします。
今すぐできる他人と比較しない方法は、以下の3つ。
- 自分の価値観をちきんと持つ
- 地球に自分ひとりだと考える
- 自分に必要かどうか考える
自分の価値観をきちんと持つ
他人と比較するのがダメだとよく言われるのは、1人ひとりの趣味や嗜好、感性や価値観、性格や生き方といったものが異なっているからです。
にも関わらず、他人と自分を比較するというのは、野球選手とサッカー選手のどちらが優れているかを比較しているようなもので、まったく意味がありません。
他人は必ず自分が持っていないものを持っているもので、人は1人ひとり生き方が違うのだから、それまでの人生で手にしてきたものも当然違います。
他人と比較してしまうと、否が応でも、他人が持っていて自分が持っていないものに目が向いてしまいます。
自分の人生には必要ないものであっても、抑えきれない羨望によって、あたかもそれを手にすれば今よりも充実した生活が送れると思い込んでしまう。
そこから逃れるには、自分の価値観をきちんと持つ必要があります。
自分の価値観がハッキリしていれば、他人と比較するのかどれだけ意味のないことなのかがわかり、バカバカしくなって比較するのをやめるはずです。
✅自分は何が好きなのか
✅自分は何を大切にするのか
✅人生の優先順位は何か
✅どんな生き方をしたいのか
マイクロソフトの創業者である、ビル・ゲイツもこう言っています。
自分のことを、この世の誰とも比べてはいけない。それは自分自身を侮辱する行為だ。
自分の価値観をきちんと持つことで、他人と比較するクセが少しずつなくなっていきます。
地球に自分ひとりだと考える
他人と比較する心理の中には、他人より良く思われたいという気持ちがあります。
あれこれ物欲が刺激され、たくさん物を買い漁ってしまうのも、他人と自分を比較して「自分はこんなに色々なものを持っている」「こんな高価なものを持っている」と自分の価値を実感するための行為のことも少なくありません。
つまり、本当は自分の人生には必要ないものを、他人との比較で考えて購入してしまっているのです。
ですが、こうした他人との比較は、いたって単純な質問を自分にするだけで解決できます。
「もし、この世に自分だけしか存在していないとしたら、あなたは今欲しいと思っているものを購入するだろうか？」
この問いの答えがYESなのであれば、それは自分の人生に必要なものです。
逆にNOであるならば、それは自分の人生には必要ないものであり、他人と自分を比較して物欲が刺激されています。
他人と比較しないためには、他人軸ではなく自分軸で考えなければなりません。
他人と比較しないためにも、普段から「もし地球に自分ひとりしかいなかったら？」と考えてみましょう。
自分に必要かどうか考える
さきほど述べたように、自分が今求めているものが、本当に自分の人生に必要だとは限りません。
それは他人との比較の上で生じた欲求かもしれないし、ただ他人を羨ましく思って生まれた物欲かもしれない。
自分の生活や人生に必要のないものを持つのは、サイズの合っていないスーツを着ているようなものであり、それらは自分の人生をみずぼらしくします。
イソップ童話の中には、有名な「酸っぱいブドウ」という話があります。
高い木についているブドウをキツネが取ろうとするが、自分のジャンプ力では届かないからと、「あのブドウは酸っぱくてマズイに決まってる」と負け惜しみを述べて去っていく。
この話の教訓は、「自分の実力のなさを認める」ではなく「はじめからブドウなんて欲しがらない」ということ。
つまり、他人が欲しがっているものに飛びつくのではなく、自分の頭で考え、自分の人生に必要ないと思ったものは欲しがらない。
最初から競走社会に参加しなければ、自分自身に劣等感を感じることもなく、他人と比較することもなくなります。
他人と比較して落ち込む人も多いですが、そんなこと気にする必要はありません。
他人と比較してしまうのは、他人が持っているものに目が向くことからはじまります。
学歴、年収、外見、人脈、スキルなど、他人が持っているからといって自分に必要なければ比較自体が無意味です。
何事も自分にとって必要かどうか考えることが、他人と比較しない生き方の第一歩となります。
【オススメ】悩まない、落ち込まない自分になれます
ネガティブ思考、マイナス思考な性格を変えたい人へ。
「アウェアファイ」を使うことで、ネガティブなメンタルが自然と前向きに変わり、使えば使うほど自分がわかり、変わることができます。
＼今すぐ試してみる／
まとめ
他人と比較してしまうのは社会的な環境、劣等感、自分の価値が実感できていないなどが原因です。
現代社会の中では、SNSによって他人の生活が身近に感じられ、それによって他人と比較する機会が格段に増えています。
そうした社会の中では、自分の価値観を持っていない人は、常に他人と自分を比較して自分の人生を考えてしまいます。
価値観がハッキリしている人は、他人の物を欲しがったり羨ましがったりしないため、他人と比較することがどれだけ意味のないことなのか理解しています。
自分の人生をしっかり生きるためにも、他人と比較せずに、自分の価値観に従って生きていきましょう。
